10 loại thực phẩm giúp mái tóc bóng khỏe

Ngày đăng: 12:24 PM, 28/03/2024 - Lượt xem: 485
Cái răng cái tóc là góc con người”. Một mái tóc đen dày, bóng khỏe là niềm mơ ước của mỗi người, nhất là phụ nữ. Dưới đây là 10 thực phẩm bạn cần phải bổ sung mỗi ngày nếu muốn có một mái tóc khỏe đẹp.

Cá hồi giúp mái tóc bóng khỏe

Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu chứa nhiều chất béo omega-3 lành mạnh. Cơ thể con người không thể tạo ra những chất béo lành mạnh này, vì vậy bạn phải cung cấp cho cơ thể những chất béo omega-3 từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Chúng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật, ngoài ra còn giúp cho mái tóc của bạn thêm bóng mượt và đầy dặn.

 

 

Sữa chua tốt cho tóc

Các loại sữa chua là "chìa khóa" giúp mái tóc của bạn mượt mà, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp. Sữa chua Hy Lạp có một thành phần giúp lưu thông máu đến da đầu và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc. Sữa chua còn có thể hỗ trợ chống lại tình trạng mỏng và rụng tóc. Đó là do trong sữa chua còn có vitamin B5- thành phần cực kỳ quan trọng thúc đẩy mọc tóc. Vitamin B5 nên được bổ sung từ cả bên trong cơ thể và bên ngoài của mái tóc. Chúng ta thường gặp thành phần này trong các sản phẩm chăm sóc tóc.

 

Cải bó xôi giúp tóc không bị giòn

Giống như rất nhiều loại rau lá xanh đậm, rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi) có đầy đủ các chất dinh dưỡng hiếm có loại thực phẩm nào sánh bằng. Trong đó có rất nhiều vitamin A, cùng với sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này giúp giữ ẩm cho tóc, giúp tóc không bị gãy. Bạn có thể dùng cải bó xôi trộn sa lát, hoặc cải xoăn cũng là loại thực phẩm tuyệt vời có tác dụng tương tự.

 

Ổi ngăn ngừa gãy rụng

 

Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin C, nó giúp bảo vệ mái tóc của bạn không bị gãy. Một cốc ổi chứa 377 miligam vitamin C, nhiều gấp 4 lần so với lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày của mỗi người.

 

 

Ngũ cốc giúp bổ sung chất sắt, ngăn ngừa rụng tóc

Nếu cơ thể thiếu chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Nhưng bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng quan trọng này trong ngũ cốc và mì ống, đậu nành và đậu lăng. Thịt bò, đặc biệt là thịt nội tạng như gan, có rất nhiều. Động vật có vỏ và lá xanh đậm cũng vậy.

 

Chất đạm (protein) từ thịt gia cầm

Khi bạn không ăn đủ protein (đạm), tóc sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để phát triển. Mỗi ngày, những sợi tóc cũ rụng đi, những sợi tóc mới không mọc lên sẽ làm tóc bạn mỏng và xơ xác. Lựa chọn protein tốt từ thịt, hãy chọn các loại thịt nạc như thịt gà hoặc các loại thịt gia cầm, có ít chất béo bão hòa hơn các loại thịt khác như thịt bò và thịt lợn.

 

 

Khoai lang giàu beta carotene

Nếu bạn đang sở hữu một mái tóc khô và mất độ bóng? Hãy ăn khoai lang, bởi đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe như beta carotene. Cơ thể sẽ chuyển hóa beta carotene thành vitamin A, giúp mái tóc hết khô và xỉn màu. Vitamin A còn giúp các tuyến trong da đầu của bạn sinh ra chất nhờn giúp tóc không bị khô. Hầu như tất cả các loại thực phẩm có màu vàng, đỏ đều rất giàu beta carotene như cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ và xoài…

 

Quế giúp lưu thông máu

Quế là loại gia vị có tính nóng. Ở phương Tây nó được sử dụng trong nhiều món ăn như trong các món bánh nướng, hay dùng trong các loại đồ uống…. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quế giúp lưu thông máu, từ đó cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng cho các nang tóc của bạn. Muốn tóc bóng đẹp hãy bổ sung quế vào bữa ăn hàng ngày của bạn như một loại gia vị.

 

 

Trứng giúp tóc mọc nhanh

Trứng là một trong những thực phẩm hàng đầu giàu protein (đạm) và sắt. Ngoài ra, trứng được biết là loại thực phẩm rất giàu biotin, nhất là ở phần lòng đỏ trứng, giúp tóc phát triển. Cơ thể không có đủ biotin có thể dẫn đến rụng tóc. Biotin còn có tác dụng làm móng tay không bị giòn, gãy.

 

 

Hàu bổ sung kẽm tốt cho tóc

Hàu là một trong những loại thực phẩm rất giàu kẽm. Nếu không có đủ khoáng chất này trong chế độ ăn uống, bạn có thể gặp vấn đề như rụng tóc bởi kẽm ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào tạo nên sợi tóc. Kẽm có trong các loại thực phẩm như thịt bò, cua, tôm hùm và ngũ cốc.

 

 

Sức khỏe tâm lý và cách giải tỏa căng thẳng

Sức khỏe tâm lý và cách giải tỏa căng thẳng

09:11 AM, 02/08/2023
Sức khỏe tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc. Căng thẳng và áp lực hàng ngày có thể gây ra nhiều vấn đề tâm lý như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và giảm năng lượng...
KHÁT VỌNG MỞ RỘNG THỊ TRƯỜNG TRẦM HƯƠNG VIỆT NAM TẠI DUBAI

KHÁT VỌNG MỞ RỘNG THỊ TRƯỜNG TRẦM HƯƠNG VIỆT NAM TẠI DUBAI

04:08 AM, 10/11/2023
Ngày 16/02/2020 đánh dấu một bước quan trọng trong hành trình đưa trầm hương Việt Nam ra thị trường quốc tế khi Trầm Hương Thiên Tâm, cùng với hơn 30 doanh nghiệp, đã tham gia chương trình xúc tiến thương mại tại Dubai do Bộ Nông Nghiệp và Phát Triển Nông
Trầm hương và tinh dầu trầm trong phong thủy.

Trầm hương và tinh dầu trầm trong phong thủy.

10:31 AM, 09/10/2023
Trầm hương và tinh dầu trầm đã lâu được biết đến trong lĩnh vực phong thủy với nhiều ứng dụng và ý nghĩa khác nhau. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sâu hơn về vai trò của trầm hương và tinh dầu trầm trong phong thủy và cách chúng có thể ảnh hưởng
Trầm hương và tinh dầu trầm trong làm đẹp da.

Trầm hương và tinh dầu trầm trong làm đẹp da.

04:04 AM, 26/10/2023
Trầm hương và tinh dầu trầm không chỉ nổi tiếng với hương thơm độc đáo mà còn được ưa chuộng trong việc làm đẹp da. Với lịch sử sử dụng lâu đời trong y học cổ truyền và spa, trầm hương đã chứng minh khả năng tuyệt vời của mình trong việc cải thiện tình tr